Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 13g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 1.2 |
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 0.5 | 1.2 |
| Spargel (weiß) | 40 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Zwiebeln (rot) | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 23 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Blattsalat (Mix) | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Vinaigrette (Öl-Essig Dressing) | 30 ml | 135 | 15 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Thunfisch (in eigenem Saft) · Ei (gekocht) · Avocado · Spargel (weiß) · Rote Bete · Karotten (geraspelt) · Zwiebeln (rot) · Schwarze Oliven · Blattsalat (Mix) · Vinaigrette (Öl-Essig Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +48 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +323 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +232 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +615 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 33g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 11%, Protein 29%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig Dressing), Avocado, Thunfisch (in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Avocado?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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