Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 10g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Feta Käse | 60 g | 164 | 13 | 1 | 10.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 0.8 | 0.3 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Feta Käse · Gekochtes Ei · Gurke · Rote Paprika · Radieschen · Frühlingszwiebeln · Blattsalat · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +65 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +340 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +249 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +632 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 41g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 8%, Protein 36%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta Käse, Essig-Öl-Dressing, Thunfisch (in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
