Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 11g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Thunfisch (in Eigenaft) | 80 g | 90 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Feta-Käse | 60 g | 165 | 13.2 | 0.4 | 11.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 125 | 11 | 5 | 1.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 24 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (in Eigenaft) · Feta-Käse · Joghurt-Dressing · Gelbe Paprika · Schwarze Oliven · Gurke · Kirschtomaten · Rucola
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +99 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +374 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +283 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +666 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 36g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 10%, Protein 33%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Joghurt-Dressing, Thunfisch (in Eigenaft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Dressing?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
