Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 14g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Feta-Käse | 50 g | 135 | 10 | 0.5 | 10.75 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 64 | 6.4 | 0 | 1.6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Rote Bete | 40 g | 18 | 0.1 | 3.4 | 0.8 |
| Krautsalat | 60 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 1.1 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika (gelb/rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig/Öl) | 20 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl) · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Grüne Bohnen · Rote Bete · Krautsalat · Gurke · Paprika (gelb/rot) · Blattsalat · Salatdressing (Essig/Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -4 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +271 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +180 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +563 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 547 Kalorien und 38g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 10%, Protein 29%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl), Feta-Käse, Salatdressing (Essig/Öl)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Feta und Oliven?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
