Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 20g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 1.1 |
| Thunfisch (in Eigenbehandlung) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 154 | 12.3 | 0 | 10.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Croutons | 15 g | 68 | 2.5 | 9.5 | 1.8 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6.2 | 3.5 | 1.3 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Thunfisch (in Eigenbehandlung) · Emmentaler Käse · Gekochtes Ei · Croutons · Joghurt-Dressing · Karotten (geraspelt) · Gurken · Rote Zwiebeln · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +38 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +313 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +222 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +605 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 44g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 16%, Protein 35%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Thunfisch (in Eigenbehandlung), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
