Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 6g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Eigenkraft) | 60 g | 67 | 0.5 | 0 | 15.5 |
| Kochschinken | 40 g | 46 | 1.5 | 0.5 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 18 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 82 | 6.5 | 0.2 | 5.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Eigenkraft) · Kochschinken · Gekochtes Ei · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Champignons · Schwarze Oliven · Rucola · Feta
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +211 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +486 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +395 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +778 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 6g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 39g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 7%, Protein 49%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Gekochtes Ei, Thunfisch (in Eigenkraft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Schinken und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
