Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 90 | 8 | 4 | 0.2 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Weißer Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2 | 2 |
| Brot (Weißbrot) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Salsa (auf Spargel) | 20 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Tomate · Balsamico-Dressing · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Weißer Spargel · Brot (Weißbrot) · Salsa (auf Spargel)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +214 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +489 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +781 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +389 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 329 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 40%, Protein 30%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Weißbrot), Balsamico-Dressing, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Spargel und Brot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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