Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 7g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.3 | 0.5 |
| Thunfisch (in Eigenöl) | 80 g | 158 | 6.5 | 0 | 24.8 |
| Emmentaler Würfel | 30 g | 117 | 9.2 | 0 | 8.6 |
| Rucola und Blattsalat | 60 g | 15 | 0.4 | 1.3 | 1.6 |
| Feta Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 165 | 18.2 | 0.4 | 0 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 25 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Artischockenherzen | 30 g | 15 | 0.1 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Zwiebeln · Thunfisch (in Eigenöl) · Emmentaler Würfel · Rucola und Blattsalat · Feta Käse · Olivenöl-Dressing · Schwarze Oliven · Artischockenherzen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -74 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +201 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +493 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 4%, Protein 30%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Thunfisch (in Eigenöl), Emmentaler Würfel
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Zwiebeln und Käse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
