Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 5g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl) | 50 g | 100 | 4 | 0 | 16 |
| Hartkäse (gerieben) | 30 g | 117 | 9 | 1 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl) · Hartkäse (gerieben) · Gekochtes Ei · Blattsalat · Karotten (geraspelt) · Paprika (gelb) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +138 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +322 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +705 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 31g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 5%, Protein 32%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (gerieben), Thunfisch (in Öl), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch, Ei und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
