Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 14g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Salatmix (Blattsalate) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Oliven (grün) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Spargel (weiß) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Balsamico-Dressing | 40 ml | 100 | 8 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatmix (Blattsalate) · Tomaten · Paprika (rot) · Oliven (grün) · Spargel (weiß) · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +282 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +557 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +849 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +457 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 261 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 21%, Protein 39%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Balsamico-Dressing, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Balsamico-Dressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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