Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 45g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak (gebraten, mit Sesam) | 120 g | 288 | 12 | 4 | 40 |
| Dunkle Soße (BBQ-Art oder Balsamico) | 40 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.4 | 2.4 | 1.2 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Grüne Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Frittierte Hähnchenstücke | 60 g | 180 | 12 | 8 | 10 |
| Grünes Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak (gebraten, mit Sesam) · Dunkle Soße (BBQ-Art oder Balsamico) · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Karottenstreifen · Grüne Paprika · Blumenkohl · Frittierte Hähnchenstücke · Grünes Pesto
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +121 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -123 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -213 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -524 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 26%, Protein 30%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak (gebraten, mit Sesam), Frittierte Hähnchenstücke, Grünes Pesto
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Beilagen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
