Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.6 | 10.8 | 1.8 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Frühlingszwiebel | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kidneybohnen · Mais · Tomate · Gurke · Frühlingszwiebel · Rote Zwiebel · Thunfisch (im eigenen Saft) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +475 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +231 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +141 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 343 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 42%, Protein 26%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Kidneybohnen, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Bohnen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
