Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 47g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika gelb | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12.5 |
| Brot (Baguette) | 60 g | 156 | 1.2 | 30 | 5.4 |
| Dunkles Dressing | 40 ml | 120 | 10 | 6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Paprika gelb · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Brot (Baguette) · Dunkles Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +155 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +430 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +722 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +330 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 21g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 48%, Protein 22%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Baguette), Dunkles Dressing, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Brot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
