Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Lollo Rosso Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12.5 |
| Brot (Bruschetta) | 40 g | 100 | 1.5 | 19 | 3 |
| Parmaschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 5.5 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Lollo Rosso Salat · Gurke · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Brot (Bruschetta) · Parmaschinken · Paprika (rot) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +182 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +457 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +749 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +357 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 24%, Protein 24%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Brot (Bruschetta), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Bruschetta?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
