Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 21g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 21 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 60 ml | 270 | 29 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke · Tomate · Mais · Radieschen · Rote Zwiebel · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +331 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +87 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -3 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -314 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing ist kalorienreich mit 83 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 30g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 17%, Protein 25%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft), Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Dressing?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
