Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 14g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Gurkensalat mit Joghurt-Dressing | 120 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Krautsalat (Coleslaw-Art) | 60 g | 90 | 7 | 5 | 1 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Paprika (gemischt) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Gurkensalat mit Joghurt-Dressing · Hartgekochtes Ei · Krautsalat (Coleslaw-Art) · Feta-Käse · Paprika (gemischt)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +76 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +351 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +643 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 42g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 12%, Protein 38%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Thunfisch (abgetropft), Krautsalat (Coleslaw-Art)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Eiern?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
