Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 13g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 88 | 1 | 0 | 20 |
| Feta | 60 g | 162 | 13 | 1 | 10 |
| Mais | 50 g | 48 | 1 | 8 | 2 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Feta · Mais · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +219 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +494 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +403 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +786 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 324 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 16%, Protein 42%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Thunfisch (im eigenen Saft), Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
