Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 6g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert) | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Hüttenkäse | 60 g | 61 | 2.6 | 1.6 | 7.8 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Paprika (orange/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl Basis) | 15 ml | 68 | 7.2 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert) · Hüttenkäse · Eisbergsalat · Paprika (orange/rot) · Karotten · Salatdressing (Essig-Öl Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +333 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +608 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +517 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +900 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 6g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 210 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 11%, Protein 44%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl Basis), Hüttenkäse, Thunfisch (konserviert)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Hüttenkäse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
