Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 33g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat | 80 g | 160 | 10 | 2 | 15 |
| Rotkohlsalat | 70 g | 50 | 3 | 5 | 1 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kichererbsen | 60 g | 80 | 1.5 | 12 | 4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 8 | 1 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Grüner Salat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsalat · Rotkohlsalat · Tomaten · Gurken · Kichererbsen · Mais · Schwarze Oliven · Grüner Salat · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +76 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +351 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +643 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 29%, Protein 18%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Dressing (Essig-Öl), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Hülsenfrüchten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
