Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 11g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Karotten (geraspelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Eisbergsalat · Karotten (geraspelt) · Mais · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +333 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +608 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +517 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +900 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 210 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 21%, Protein 47%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Joghurt-Dressing, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
