Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 7g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Radicchio | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Joghurtdressing | 60 ml | 102 | 9 | 3.6 | 1.6 |
| Grüne Oliven | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Radicchio · Thunfisch (Dose, in Wasser) · Joghurtdressing · Grüne Oliven · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +304 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +579 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +488 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +871 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 239 Kalorien und 25g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 11%, Protein 42%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtdressing, Thunfisch (Dose, in Wasser), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Joghurtdressing?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
