Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 17g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20.5 |
| Geriebene Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Rote Bete (gekocht, geschnitten) | 70 g | 30 | 0.1 | 6.6 | 1.3 |
| Käse (gewürfelt, z.B. Emmentaler) | 40 g | 156 | 12.8 | 0.2 | 10.4 |
| Salatgurke (gewürfelt) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Salatsauce (Joghurt-Kräuter-Dressing) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Geriebene Karotten · Rote Bete (gekocht, geschnitten) · Käse (gewürfelt, z.B. Emmentaler) · Salatgurke (gewürfelt) · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (Joghurt-Kräuter-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +131 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +406 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +698 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 17%, Protein 32%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (gewürfelt, z.B. Emmentaler), Salatsauce (Joghurt-Kräuter-Dressing), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
