Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Wasser) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26.5 |
| Karotten (geraspelt) | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Blattsalat-Mischung | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Wasser) · Karotten (geraspelt) · Blattsalat-Mischung · Radieschen · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +234 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +509 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +418 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +801 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 12%, Protein 40%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Thunfisch (in Wasser), Karotten (geraspelt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Karotten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
