Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2.4 | 18 | 6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 12 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kichererbsen · Gurke · Karotten (gerieben) · Paprika (rot) · Apfel · Granatapfelkerne · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +375 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +131 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +41 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -270 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 34%, Protein 31%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Salatdressing (Essig-Öl), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Kichererbsen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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