Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 20g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Kidneybohnen | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Rote Paprika | 70 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Dill und Kräuter | 20 g | 9 | 0.2 | 1.2 | 0.6 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl) · Kidneybohnen · Rote Paprika · Gurke · Dill und Kräuter · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +95 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +370 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +279 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +549 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 448 Kalorien und 35g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 17%, Protein 34%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Öl), Olivenöl-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Kidneybohnen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
