Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19.5 |
| Mozzarella-Kugeln | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.2 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 2.7 | 0.8 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Lauch | 40 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Salatdressing (Joghurt-Dressing) | 40 ml | 60 | 4.5 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Mozzarella-Kugeln · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Gurke · Lauch · Eisbergsalat · Salatdressing (Joghurt-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +435 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +191 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +101 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 13%, Protein 37%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Kugeln, Thunfisch (im eigenen Saft), Salatdressing (Joghurt-Dressing)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
