Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 5g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Thunfisch (in Eigenöl) | 50 g | 99 | 4.1 | 0 | 13.5 |
| Grüne Oliven | 25 g | 36 | 3.8 | 0 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Cherrytomaten · Thunfisch (in Eigenöl) · Grüne Oliven · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +237 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +512 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +421 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +804 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 6%, Protein 25%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Thunfisch (in Eigenöl), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Oliven?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
