Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta enthält 1020 Kalorien pro Portion (51% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 57g Fett, 74g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0 | 7 | 2 |
| Mais | 50 g | 43 | 1 | 8 | 1 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 60 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 1 | 7 |
| Tortellini | 70 g | 180 | 6 | 25 | 7 |
| Fusilli (Nudeln) | 50 g | 130 | 1 | 27 | 5 |
| Mozzarella-Bällchen | 75 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Mais · Krautsalat (Weißkohl) · Hartgekochtes Ei · Tortellini · Fusilli (Nudeln) · Mozzarella-Bällchen · Feta-Käse · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | -202 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -446 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -536 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -847 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta gut zum Abnehmen?
Mit 1020 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini, Mozzarella-Bällchen, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta abzutrainieren?
- Joggen: ~117 Min
- Radfahren: ~135 Min
- Gehen: ~250 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Pasta?
- kcal: 51% des Tagesbedarfs
- Fett: 81% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
