Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 40 g | 48 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Rote Bete (gerieben) | 50 g | 22 | 0.1 | 4.4 | 0.9 |
| Kidneybohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Gurke (Scheiben) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Cocktail-Dressing | 30 ml | 105 | 10.5 | 3 | 0.3 |
| Baguette-Scheibe | 30 g | 78 | 0.3 | 16.2 | 2.4 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.2 | 4 |
| Eingelegte Zwiebeln (auf Salami) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Rote Bete (gerieben) · Kidneybohnen · Gurke (Scheiben) · Cocktail-Dressing · Baguette-Scheibe · Salami · Eingelegte Zwiebeln (auf Salami)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +159 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +434 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +726 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +334 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Salami, Baguette-Scheibe
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Salami-Brot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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