Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 16g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 60 g | 60 | 0.5 | 8 | 6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 40 ml | 160 | 17 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Surimi (Krebsfleischimitat) · Tomate · Hartgekochtes Ei · Rucola · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +123 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +398 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +690 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +298 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 35g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 15%, Protein 32%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Surimi?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
