Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln enthält 297 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 10g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 23 | 0.3 | 3.5 | 1.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 40 ml | 160 | 17 | 2 | 0.1 |
| Getrocknete Kräuter (Oregano) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Rote Zwiebeln · Kirschtomaten · Salatdressing (Vinaigrette) · Getrocknete Kräuter (Oregano)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +246 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +521 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +430 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +813 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 297 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 14%, Protein 30%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Thunfisch und Zwiebeln?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
