Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 66g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 120 | 7 | 3 | 12 |
| Kichererbsen | 60 g | 90 | 1.5 | 13 | 4.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Croutons | 15 g | 60 | 3 | 7 | 1.5 |
| Rotkohlsalat (gerieben) | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Couscous | 50 g | 170 | 0.5 | 35 | 6 |
| Salatsauce (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Tofu (gebraten) · Kichererbsen · Brokkoli · Croutons · Rotkohlsalat (gerieben) · Couscous · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -46 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +229 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +521 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 44%, Protein 19%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Tofu (gebraten), Salatsauce (cremig)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu, Kichererbsen und Couscous?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
