Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 14g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 127 | 7 | 2 | 14 |
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 23 | 0.3 | 2.5 | 2.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 105 | 9 | 6 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürzmischung | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Balsamico-Dressing · Olivenöl · Gewürzmischung
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +175 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +450 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +359 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +742 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 15%, Protein 19%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Balsamico-Dressing, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Balsamico-Dressing?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
