Gemischter Salat mit Tofu und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Dressing enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 10g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Tofu | 80 g | 101 | 5.6 | 1.6 | 11 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Tofu · Tomaten · Gurken · Paprika · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +261 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +536 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +445 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +828 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Dressing ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tofu und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Dressing?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 13%, Protein 20%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Tofu, Blattsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
