Gemischter Salat mit Tofu und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Ei enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 15g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Rote Paprika | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gebratener Tofu | 120 g | 192 | 12 | 4.8 | 18 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rote Paprika · Geriebene Karotten · Gekochtes Ei · Gebratener Tofu · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +225 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +500 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +792 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Ei ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 19%, Protein 30%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Gekochtes Ei, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
