Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 18g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Tofu | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8.1 |
| Erdnüsse | 10 g | 57 | 4.9 | 1.6 | 2.6 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 40 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurke · Karotten · Blattsalat · Tofu · Erdnüsse · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +181 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +456 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +748 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +356 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 362 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 20%, Protein 10%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (auf Ölbasis), Tofu, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Erdnüssen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
