Gemischter Salat mit Tofu und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Feta enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 7g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Räuchertofu | 80 g | 136 | 8 | 1 | 15 |
| Feta | 60 g | 162 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 14.8 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Räuchertofu · Feta · Rote Paprika · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +181 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +456 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +365 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +748 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Feta ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 362 Kalorien und 27g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 8%, Protein 30%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Räuchertofu, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Feta?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
