Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 36g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.4 | 2.8 |
| Kürbis | 70 g | 28 | 0.1 | 5.6 | 1.1 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tofu | 60 g | 76 | 4.8 | 1.2 | 7.2 |
| Feldsalat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 8.5 | 3.4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.3 | 10.5 | 4.5 |
| Rote Bete | 20 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kürbis · Karotte · Tofu · Feldsalat · Kidneybohnen · Kichererbsen · Rote Bete · Gurke · Paprika rot · Frühlingszwiebel · Salatdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +460 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +216 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +126 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -185 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 40%, Protein 27%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Kichererbsen, Salatdressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Hülsenfrüchten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
