Gemischter Salat mit Tofu und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Käse enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 8g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat | 30 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Tofu (gebraten) | 50 g | 80 | 5 | 1.5 | 8 |
| Kidneybohnen | 15 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Grüne Bohnen | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Karotten (geschnitten) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Hartkäse | 15 g | 60 | 4.5 | 0.1 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat · Tofu (gebraten) · Kidneybohnen · Grüne Bohnen · Karotten (geschnitten) · Salatsauce (Vinaigrette) · Hartkäse
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +313 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +588 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +880 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +488 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Käse ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 230 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tofu und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Käse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 13%, Protein 25%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Salatsauce (Vinaigrette), Hartkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Käse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
