Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 26g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 127 | 7 | 2 | 14 |
| Kidneybohnen | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 4.5 | 0.6 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.3 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kidneybohnen · Karotten · Tomaten · Gurken · Frühlingszwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +132 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +407 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +316 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +699 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 25%, Protein 25%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Tofu, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Kidneybohnen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
