Gemischter Salat mit Tofu und Mais Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Mais enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 16g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Mais (Dose) | 50 g | 40 | 0.6 | 7 | 1.5 |
| Tofu (geräuchert/natur) | 60 g | 78 | 4.8 | 1.2 | 7.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 4.9 | 1.3 | 2.5 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Mais (Dose) · Tofu (geräuchert/natur) · Gurke · Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +237 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +512 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +421 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +804 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Mais gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Mais ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 306 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tofu und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Mais?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Basis), Tofu (geräuchert/natur), Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Mais?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
