Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 17g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Romanasalat | 100 g | 16 | 0.2 | 1.7 | 1.8 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.1 | 6.8 | 1.5 |
| Räuchertofu | 75 g | 128 | 7.5 | 1.5 | 13.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Romanasalat · Rote Bete (gekocht) · Räuchertofu · Rote Paprika · Tomaten · Gurken · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +187 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +462 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +371 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +754 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 20%, Protein 21%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Räuchertofu, Rote Bete (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Roter Bete?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
