Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 30g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 76 | 4.8 | 1.9 | 8.1 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.6 | 8.8 | 1.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 68 | 1.2 | 10.8 | 3.6 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.6 | 2.2 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Mais · Kichererbsen · Paprika · Karotten · Sellerie · Sojasauce · Salatblätter
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +312 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +587 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +879 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +487 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 231 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 51%, Protein 23%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Kichererbsen, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und Sojasauce?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
