Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 48g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 100 g | 180 | 10 | 5 | 18 |
| Weißkraut | 80 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 1.3 |
| Rettich | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Geröstete Kartoffeln | 120 g | 140 | 3 | 26 | 3 |
| Rosenkohl, geröstet | 60 g | 35 | 1 | 5 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Weißkraut · Rettich · Rote Paprika · Geröstete Kartoffeln · Rosenkohl, geröstet · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -19 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +256 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +548 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Dressing (Öl-Essig-Basis), Geröstete Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tofu und geröstetem Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
