Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola enthält 137 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 6g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 3.9 | 1.5 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 15 ml | 93 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurken · Rucola · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +406 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +681 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +590 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +973 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola ist kalorienreich mit 52 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 137 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 18%, Protein 13%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Tomaten, Gurken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~34 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Rucola?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
