Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 15g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kopfsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Sonnenblumenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Salat Krönung (Dressingpulver) | 10 g | 35 | 0.5 | 6.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurken · Kopfsalat · Rote Zwiebeln · Sonnenblumenöl · Salat Krönung (Dressingpulver)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +335 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +610 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +519 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +902 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 28%, Protein 3%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenöl, Salat Krönung (Dressingpulver), Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
