Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen enthält 183 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 13g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 50 g | 7 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 3.9 | 1.5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.8 | 3.4 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 17 | 0 | 4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Tomaten · Sonnenblumenkerne · Joghurt-Dressing · Balsamico-Creme
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +360 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +635 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +544 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +814 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 183 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 28%, Protein 14%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkerne, Joghurt-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tomaten und Kernen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
