Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 6g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 1.1 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Cherrytomaten · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing · Frische Kräuter
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +366 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +641 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +550 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +933 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 15%, Protein 7%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Kopfsalat, Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
