Gemischter Salat mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Tomatensauce enthält 158 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 24g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | 200 ml | 120 | 4 | 16 | 5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatensauce · Tomaten · Gurken · Blattsalat
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +385 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +660 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +569 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +839 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 37 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 158 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 61%, Protein 14%
- Energiedichte: 37 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatensauce, Tomaten, Gurken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tomatensauce?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
