Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 6 |
| Karotten (geraspelt) | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 2 | 4 |
| Beluga-Linsen | 40 g | 46 | 0.4 | 6.5 | 3.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Salatsauce (Essig-Öl) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Karotten (geraspelt) · Kürbiskerne · Beluga-Linsen · Mais · Rote Bete (gewürfelt) · Tomaten · Salatsauce (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +80 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +355 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +264 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +647 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Salatsauce (Essig-Öl), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Vollkornbrötchen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
